Статья описывает два основных вида отжиманий: для грудных мышц и для трiceps. Для каждого вида приведены инструкции по правильной постановке рук и ног, а также варианты упрощенных и усиленных упражнений. Статья будет полезна для людей, занимающихся фитнесом и ищущих эффективные упражнения для развития грудных мышц и трiceps.