Статья описывает два основных вида отжиманий: для грудных мышц и для трiceps. Для каждого вида приведены инструкции по правильной постановке рук и ног, а также варианты упрощенных и усиленных упражнений. Статья будет полезна для людей, занимающихся фитнесом и ищущих эффективные упражнения для развития грудных мышц и трiceps.

В статье представлены два рецепта легких и вкусных салатов: с сырно-горчичной заправкой и с консервированным тунцом. Для каждого рецепта указаны ингредиенты и пошаговое приготовление. Салаты подходят для здорового ужина и содержат небольшое количество калорий.

Рецепт мягкой нуги с орехами и курагой. Включает в себя список ингредиентов и пошаговую инструкцию приготовления. Готовую нугу рекомендуется хранить в сухом прохладном месте или в холодильнике.